A la recherche du bonheur

Notre but ultime, c’est de manifester le bonheur. Il est vrai que nous sommes tous à la recherche du bonheur, engagés dans une quête incessante pour le trouver quelque part…
Nous pensons manifester le bonheur, en quête de moments d’amour et de joie ainsi que de richesse et de bien-être.
Hors, cette recherche peut mener à un bonheur éphémère et insatisfaisant. De même, la confusion entre richesse matérielle et bonheur authentique est une réalité pour beaucoup de personnes.

Alors pourquoi tant de gens ne parviennent-ils pas à atteindre le bonheur, malgré qu’ils souhaitent profondément le manifester ?

Même certains des plus privilégiés, qui jouissent de situations confortables et de portefeuilles bien remplis, aspirent au bonheur. Alors qu’ils semblent ne pas le trouver dans leur situation, leur notoriété ou leur succès.

Mais alors… Il est où le bonheur ?

Comme le dit une célèbre chanson de Christophe Maé, « Il est où le bonheur, il est où ? Le bonheur, il est là ! » Il réside dans le moment présent.
C’est être dans la gratitude, devant le simple fait de s’arrêter pour observer une abeille, butinant de fleur en fleur. Ou encore de contempler les flocons de neige tombant doucement et touchant le sol. Prendre le temps de ressentir l’air qui entre et sort de nos poumons, insufflant la vie…

Néanmoins, la plupart des gens sont rarement dans cet état de pleine conscience. Car notre style de vie effréné en est souvent responsable. Souvent, nous sommes tous pris dans une course contre la montre et constamment accaparés par nos obligations.
Nos pensées sont souvent tournées vers le futur, anticipant les tâches à accomplir et planifiant des événements à venir. Ou bien, nous nous attardons dans le passé, à ressasser de bons souvenirs ou à regretter des choix passés.

Le passé est derrière nous. Le futur est inconnu, c’est donc seulement dans le présent que nous pouvons agir et manifester le bonheur.

Pourquoi les gens ne sont-ils pas heureux ?

La plupart des gens ne parviennent pas à manifester le bonheur. C’est souvent parce qu’ils sont obsédés par la recherche d’une satisfaction immédiate. Ils désirent posséder dès maintenant au lieu d’être pleinement dans le moment présent. Malheureusement ils veulent obtenir tout de suite ce qui viendra plus tard, pensant sûrement que cela les rendra heureux.

Mais le bonheur réside ici et maintenant, et la plupart des gens sont souvent là, sans vraiment être présents. D’ailleurs, on peut l’observer lors de conversations; lorsque vous parlez à quelqu’un. Celui-ci est physiquement présent, mais son esprit est ailleurs.
Soit, il est déjà en train de réfléchir à ce qu’il va dire ou répondre. Soit, il pense à tout autre chose.

Manifester le bonheur en 5 étapes

1. Être dans la gratitude

Le bonheur commence par un regard. Un regard posé sur ce qui est déjà là, ici, maintenant.
Souvent, nous cherchons ailleurs ce que nous possédons déjà : un toit, un souffle, un sourire, un rayon de soleil. La gratitude, c’est cet art délicat de voir l’ordinaire comme un trésor. Elle nous permet de transformer ce qui nous parait normal, en quelque chose d’exceptionnel.

Prenez le temps de savourer les choses simples. Le parfum du café le matin. Une discussion sincère. Le chant d’un oiseau. Un moment de silence. Même les jours les plus gris recèlent un éclat, si l’on apprend à le voir. Prenez le temps de savourer chaque instant de vie !

La gratitude ne nie pas les difficultés de la vie, mais elle permet de changer de posture intérieure : au lieu de se focaliser sur ce qui manque, on s’ouvre à ce qui est déjà là. Cela transforme notre perception, et donc notre réalité.

Un bon moyen d’intégrer cette pratique est de tenir un journal de gratitude. Chaque soir, avant de dormir, notez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut paraître anodin, mais c’est une habitude puissante : elle réoriente votre esprit vers la lumière, même au cœur de l’ombre.

Rappelez-vous : ce que vous nourrissez par l’attention, grandit.

2. Cultiver des relations positives

Le bonheur n’est pas une quête solitaire. Il s’épanouit à travers les liens que nous tissons avec les autres. Nos relations influencent profondément notre état intérieur — elles peuvent nous élever ou nous tirer vers le bas.

Entourez-vous de personnes qui vous respectent, vous soutiennent, vous inspirent. Ce ne sont pas forcément celles qui vous flattent, mais celles qui vous permettent d’être pleinement vous-même, sans masque ni peur du jugement.

Les relations authentiques sont celles qui nous offrent un espace d’écoute, de partage, de vulnérabilité. Et cela fonctionne dans les deux sens : soyez aussi cette personne pour les autres. Offrez de l’attention, du temps, un mot doux, une présence sincère.

Aider quelqu’un, même modestement, élève votre propre vibration. Offrir une oreille attentive ou une main tendue génère en vous un sentiment d’utilité, de chaleur, de joie. En créant du bonheur chez l’autre, vous créez du bonheur en vous.

L’amour partagé est un multiplicateur de bonheur. Investir dans vos relations est donc un acte spirituel autant qu’émotionnel. Il vous relie à plus grand que vous.

3. Pratiquer la pleine conscience et le contentement

Le bonheur ne se trouve pas demain. Il se goûte ici. Maintenant. Dans la texture du présent.
Mais combien de fois sommes-nous réellement là ? Souvent, notre corps est présent, mais notre esprit est ailleurs : dans les souvenirs d’hier ou les soucis de demain.

La pleine conscience, c’est cette capacité à revenir à soi, à ce qui est, sans chercher à fuir ou à contrôler. C’est s’ancrer dans le réel, et lui faire une place entière.
Elle peut se pratiquer à travers la méditation, la respiration consciente, la marche en silence, ou simplement en ralentissant nos gestes pour les vivre pleinement.

Il ne s’agit pas de faire plus, mais de faire moins avec plus de présence.
Boire une tisane, en conscience. Sentir la chaleur de l’eau. Le goût. La sensation de la tasse entre les mains. Et se dire : « Je suis vivant. Ici. Maintenant. Et c’est suffisant. »

Cela nous mène au contentement, cette posture intérieure qui reconnaît que l’instant est parfait tel qu’il est. Néanmoins, ça ne signifie pas renoncer à nos rêves, mais ne plus conditionner notre bonheur à leur réalisation.

Le bonheur n’est pas une destination. Il est une disponibilité intérieure, un choix renouvelé de dire oui à la vie, telle qu’elle se présente.

4. Clarifier ce que le bonheur signifie pour vous

Le bonheur ne se manifeste pas de la même manière pour chacun. Ce qui rend une personne profondément heureuse peut être très différent pour une autre.
C’est pourquoi il est essentiel de définir ce que le bonheur représente pour vous, personnellement, loin des injonctions extérieures ou des modèles imposés par la société.

Prenez un moment pour vous poser avec vous-même, dans le calme. Posez-vous ces questions :

• Quelles sont les situations où je ressens un véritable bien-être intérieur ?
• Quelles activités ou relations m’apportent un sentiment de plénitude ?
• Qu’est-ce qui me fait me sentir vivant ?

Notez vos réponses dans un carnet ou journal. Vous découvrirez peut-être que le bonheur est bien plus simple et accessible que ce que vous imaginiez.
Avoir cette clarté intérieure est comme une boussole : elle vous aide à aligner vos décisions, vos priorités et vos actions avec ce qui compte vraiment pour vous.

Sans cette clarté, on peut passer sa vie à courir après des objectifs qui ne nous rendent pas réellement heureux.

5. Agir en cohérence avec votre vision du bonheur

Manifester le bonheur ne repose pas seulement sur la pensée ou l’intention. Il s’agit aussi de poser des actions concrètes et alignées avec ce que vous ressentez profondément.

Trop souvent, nous attendons que les conditions soient parfaites pour nous autoriser à être heureux. Le moment parfait, la situation parfaite n’existe pas, et si vous l’attendez, vous risquez d’attendre longtemps. Chaque journée offre une multitude de petites occasions de nourrir ce bonheur :

• Prendre un moment pour vous,
• Dire non à ce qui ne vous respecte pas,
• Dire oui à ce qui vous nourrit,
• Vous offrir un geste de douceur,
• Créer, marcher, cuisiner, danser, contempler…

Même les plus petites actions, si elles sont faites avec intention et amour, deviennent des actes sacrés de bonheur.

Demandez-vous chaque matin :

Quelle est la chose la plus simple que je puisse faire aujourd’hui pour nourrir mon bonheur intérieur ?

Puis, faites-la.
Quand vos pensées, vos intentions et vos actes vibrent à l’unisson, vous devenez un véritable canal de bonheur — pour vous-même et pour les autres.

Exercice

Le matin au réveil, nous pouvons dire :

« Aujourd’hui, c’est le premier jour du reste de ma vie, je démarre donc la journée du bon pied ! Je prends la ferme décision de ne plus stresser pour des choses que je ne peux pas changer. » 

Être pleinement présent, accueillir chaque événement avec sérénité, voilà où réside le bonheur. Même dans les moments difficiles, il nous appartient de simplement les vivre. Observer de façon détachée, sans y réagir outre mesure. Comme si nous étions spectateurs d’un film.

Une dernière pensée…

Oui, cela peut sembler plus facile à dire qu’à faire…
Mais souvenez-vous : ressentir des émotions est normal.
C’est l’attachement, l’identification à ces émotions qui crée l’inconfort. L’émotivité excessive diminue votre vibration. L’observation, elle, vous ramène à la paix.

En conclusion, le bonheur est un choix

Le simple fait de pouvoir se lever le matin est un miracle en soi. Trop souvent, nous le tenons pour acquis. Pourtant, chaque respiration, chaque battement de cœur, chaque nouveau jour qui commence est une invitation à renaître.

Le bonheur ne se trouve pas dans une destination lointaine ou dans un futur parfait. Il ne dépend pas d’une absence totale de difficultés, ni de la possession de tout ce que l’on désire.
Il réside dans notre capacité à accueillir pleinement la vie, telle qu’elle se présente, dans sa beauté comme dans ses défis.

Être heureux, c’est avant tout choisir de l’être, même imparfaitement.
Manifester le bonheur, c’est apprendre à savourer ce qui est, à aimer sans condition, à ralentir pour ressentir. C’est cultiver un état intérieur de paix et d’ouverture qui ne dépend pas des circonstances extérieures, mais qui s’enracine dans la présence consciente et l’alignement avec soi-même.

Bien sûr, cela demande une prise de conscience, de la patience et de la bienveillance envers soi. Il y aura des hauts et des bas, des moments d’égarement et de doute. Et c’est normal. Il faut aussi accueillir ces moments difficiles qui font parti d’un tout et qui ont leur raison d’être.
Chaque jour, nous avons l’opportunité de revenir à nous, à cette part de nous qui sait, profondément, que tout commence ici : dans l’instant présent.

Alors, demain matin, en ouvrant les yeux, rappelez-vous :
 « Aujourd’hui est un nouveau départ. Je choisis d’ouvrir mon cœur à la joie, à la simplicité, à la vie. »

Et si vous retombiez dans l’agitation ou le doute ? Ce n’est pas grave.
Prenez une grande respiration…
Revenez ici…
Et recommencez.

Le bonheur n’est pas un but à atteindre.
C’est un chemin à suivre, un souffle à honorer, une lumière à incarner.

Pascal et Mylène – Être & Croître